tips to keep your emotions

Emotions ....... so the word is pronounced. Once we hear direct our attentiondrawn to the feelings of anger. Though anger is just one part of a hundred oreven thousand of meaning contained in the word emotion. We are often in their daily lives struggling with all its inherent meaning. Remember that all that existsoutside of us that makes us Neutral do not understand .. it is our own, so whyshould be positive and negative? we own the group's feelings. Yes of coursewe always feel all the emotions of life. Annoyed, angry, was was, fear, doubt, and doubt many others.
So how do we deal with it??
Try these five tips to keep your emotions under control in order to stay safe.

A. Let out
Sometimes you also need to express the feeling that the heart becomes lighter. And harbored feelings of anger or sadness hold can suck your energy and affect relationships with loved ones, and other areas in your personal and professional life. So let other people know if something is bothering you. If it is difficult to express in words, try to write in a journal or diary.
2. Count to ten
Emotions are powerful things and can appear at any time: at work, at the supermarket, when out with friends, even at the dinner table while you're eating dinner. If you feel the emotions will spill over, stop and count to 10 before you say or do anything. Doing so will give yourself a chance to calm down, assess the situation, and consider the possibility of positive and negative reactions and comments from you.
3. Know your limits
If you have a tendency to do all things, be careful! Hold the desire to be superhuman to handle all the problems alone. Ask for assistance if needed.For large jobs into smaller parts and delegate, even small tasks and do even before stacking. Learn how to recognize and express the limits of self is essential to avoid an emotional outburst.
4. Talk to yourself
Emotions are sometimes unstable. Any time you can feel happy, next minute it could be feeling frivolous. Worrying suddenly burst from the heart. Something or maybe a few things going on outside the plan and hope, and you'll sinks deeper into the dark hole. Before it collapsed too deeply, talk to yourself. Ask what can be learned from the situation at hand and how to you can make the plan more effectively in the future.
5. Meet the basic needs
Emotions come to attack when you are in the state's most vulnerable: when the schedule of activities, roles and responsibilities are very solid. Therefore make sure you meet the basic needs first like food, drink, sleep, and exercise.You're more likely to remain calm, cool, and ready when exercising regularly, eating healthy foods and getting enough sleep.

How To Make Long Hair Fast

Obtain and have a healthy long hair and thick actually very easy if you knowhow best to get it.

Here are 6 tips that are proven effective in helping you have long hair:

A. Routine Hair Cut

Cut hair regularly. At least 2 inches of hair cut every three months

Cut your hair regularly is believed to help hair grow longer and prevent the emergence of branched hairs.

2. Consumption Balanced Diet

Eating a healthy and balanced diet will provide nutrients needed by the hair togrow healthy and optimal. Avoid junk food, alcoholic drinks and beverages containing high levels of caffeine.

3. Avoid using hair Heating Equipment

Make sure that you stop using the equipment that can cause hair on fire orexcessive heat to the head and hair.

Avoid using a hair curler, hair straighterners iron, and hair bowler becausesuch tools can damage your hair.

4. Use Moisturizing Hair

Use a gentle lotion or hair conditioner to moisturize your hair naturally. Clean hair after the move all day outside, to ensure the oil and dirt on the hair loss.

5. Massaging the head of the Routine

Perform massage on the head can stimulate increased blood flow to the scalp.

Smooth blood circulation in the head will turn the hair follicle to produce hair growth hormones that the hair becomes longer and thicker.

6. sleep Quality

Be sure to get enough sleep and quality, at least 8 hours every day to stay healthy and fit, including for hair growth

POLA MAKAN SEHAT

Kita memerlukan pola makan yang baik agar kita dapat hidup sehat ban berumur panjang tidak sakit-sakitan.

Untuk memperoleh pola makan yang sehat itu paling tidak ada 3 kriteria yang harus kita penuhi antara lain :

1. Jumlah makanan yang kita konsumsi

Kita harus menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dengan jumlah energi yang kita keluarkan. Apabila jumlah kalori yang masuk lebih besar dari energi yang kita keluarkan maka kita akan mengalami kelebihan berat badan.



2. Jenis makanan yang kita konsumsi

Jenis makanan yang kita konsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, lemak dan nutrisi yang spesifik.

Karbohidrat bisa kita penuhi dari gandum, beras, terigu, buah dan sayuran. Pilihlah karbohidrat yang berserat tinggi dan kurangi gula, sirup dan makanan yang manis-manis.

Konsumsi protein juga harus lengkap antara protein nabati dan hewani. Tubuh manusia juga membutuhkan lemak. Tetapi mengkonsumsi lemak yang berlebihan dapat menimbulkan dampak yang negatif.



3. Jadwal makan

Jadwal makan harus teratur. Lebih baik makan dalam jumlah sedikit tapi sering dan teratur daripada makan dalam porsi banyak tapi tidak teratur.



Pola makan yang seimbang adalah sebagai berikut :

1. Makanlah aneka ragam makanan.

2. Makanlah makanan untuk memenuhi kebutuhan energi.

3. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi.

4. Gunakan garam beryodium.

5. Minum air minimal 8 gelas per hari

6. Lakukan olahraga secara teratur.

7. Hindari minum minuman beralkohol.

8. Kurangi makan junk food.





Dengan mengetahui pola makan diatas diharapkan kit akan selalu bisa menjaga kesehatan tubuh kita.

Cara Memakai Eyeshadow

Cara memakai eye shadow yang baik adalah dengan menyapukan eye shadow warna paling terang pada seluruh wilayah dari garis bulu mata hingga alis. Warna eye shadow ini akan menjadi warna dasar Anda atau semacam foundation untuk mataAnda. Fungsinya adalah untuk menjaga warna pilihan Anda dan mencegah terlihatnya lipatan/keriput .

Terapkan juga foundation pada wajah dan kelopak mata, supaya eye shadow lebih menyatu.

Setelah Anda memakai warna dasar, pakailah warna medium pada kelopak matabagian bawah.

Warna ketiga dapat ditambahkan kemudian. Gunakan warna yang tebal dan gelap untuk menciptakan kedalaman. Pakai eyeshadow ini di sepanjang garis bulu mata, dan pada sudut luar mata, menekankan lipatan tulang mata dan alis. Baurkan dengan baik. Ini adalah warna aksen Anda dan jika digunakan dapat membuat mata lebih jelas.

Jika Anda ingin eye shadow terlihat seakan baru saja terapkan padahal sudah berjam-jam lamanya, pakailah krim sebagai dasar eye shadow, lalu gunakan eye shadow dengan warna yang netral atau warna yang paling mendekati warna kulit Anda. Proses tertempelnya bubuk eye shadow pada krim ini lah yang akan membuat dasareye shadow tahan lama.

Tips Mencerahkan Kulit Wajah dengan Jeruk Nipis

Semakin bertambahnya usia, ada – ada saja permasalah kulit wajah mulai dari flek, bintik – bintik hitam, keriput, kulit kering bahkan sampai pada wajah kusam. Perubahan yang terjadi pada kulit wajah  juga dapat disebabkan oleh radikal bebas, polusi, rokok, menggunakan makeup terlalu tebal, terlalu sering terkena sinar matahari tanpa menggunakan sanblok, pola makan yang tidak sehat, kurang tidur, dan kurangnya menjaga kebersihan.

Perubahan pada kulit wajah yang tidak diinginkan ini bisa saja membuat Anda semakin frustasi jika Anda tidak siap dan tau bagaimana menanganinya. Banyak cara untuk menjadikan kulit wajah Anda menjadi cerah seperti dahulu diantaranya menggunakan teknologi modern yang tidak sedikit kocek yang harus Anda keluarkan untuk perawatan seperti ini. Atau Anda bisa menggunakan cara tradisional yang sangat aman digunakan yaitu menggunakan jeruk nipis.

Jeruk nipis (Citrus Aurantifolia) mengandung asam sitrat, kalsium, magnesium, vitamin C, bioflavonoid, pektin dan limonin yang berefek pada kekebalan tubuh dan antiinfeksi. Vitamin C pada buah ini berkhasiat menjadikan kulit wajah Anda tampak cantik. Berikut beberapa manfaat jeruk nipis untuk kulit wajah:

1. Menjadikan kulit wajah halus
2. Mengecilkan pori-pori wajah
3. Mencerahkan kulit wajah secara alami

Untuk menjadikan kulit halus, pori-pori mengecil dan mecerahkan kulit wajah, berikut cara penggunaan jeruk nipis:

1. Potong jeruk nipis menjadi 2 bagian
2. Keluarkan air jeruk nipis kemudian usapkan ke wajah Anda sampai merata.
3. Diamkan selama 10-20 menit
4. Kemudian basuh wajah Anda

Gunakan cara ini dengan teratur selama 1 – 2 minggu, maka Anda akan melihat hasilnya langsung pada wajah Anda

Cara Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan

Cara Mengecilkan Perut – Serta Mengecilkan Paha Dan Lengan secara cepat , mudah dan efektif perlu di waspadai karena ditakutkan mampu mengganggu kesehatan tubuh. Cara mengecilkan perut harus dilakukan dengan hati-hati. Jika Anda salah mengambil langkah maka akan berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Misalnya, cara mengecilkan perut gemuk dengan diet jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit. Coba simak beberapa tips aman dan alami cara mengecilkan perut , Paha Dan Lengan berikut.

Penyebab Perut Buncit , Sebelum masuk pada tips cara alami mengecilkan perut, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar ketika berhasil cara mengecilkan perut, Paha Dan Lengan Anda dapat menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali. 

Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit di antaranya:

* Gen, jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit.
* Minuman beralkohol. Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut.
* Pola makan. Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak.
* Usia, tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut bertambah besar.

Tips Cara Alami Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan
* Makanlah makanan secara perlahan. Memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
* Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.
* Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
* Kurangi mengkonsumsi garam. Garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.
* Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah. Selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
* Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
* Olah raga. Inilah bagian tepentingnya. Karena akan percuma melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga. Tidak harus fitness, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.

Latihan untuk Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan
1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
2. Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.

1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan diposisikan di belakang kepala.
2. Tekuk kaki kiri sehingga lutut kiri mengarah ke dada, sedangkan kaki kanan diangkat hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai.
3. Angkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu), dan arahkan pundak sebelah kanan untuk mendekati kaki kiri. Tahan hingga 3 hitungan.
4. Lakukan juga untuk sisi tubuh sebelah kanan, dan ulangi hingga 8-15 kali untuk masing-masing sisi tubuh.

1. Berbaringlah di atas matras dengan tangan di belakang kepala atau di sisi samping tubuh (pilihlah posisi yang membuat Anda lebih merasa nyaman)
2. Angkat bagian tubuh atas (pundak, leher, dan kepala) agar tidak menyentuh lantai, lalu angkat kedua kaki lurus ke atas dan kontraksikan otot perut.
3. Turunkan sedikit kedua kaki secara perlahan (maksimal 5 cm), tahan, lalu angkat perlahan hingga lurus ke atas kembali.
4. Ulangi hingga 8-15 kali.

1. Berbaringlah di atas matras dengan kedua tangan memegang dumbbell sambil diletakkan di atas dada, lalu tekuk kedua kaki.
2. Tarik napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
3. Buang napas lewat mulut dan kencangkan otot perut, lalu angkat bagian atas tubuh (pundak, leher, dan kepala) dari matras.
4. Turunkan kembali badan secara perlahan, ulangi hingga 8-12 kali.

Sedikit trik agar  Perut , Paha Dan Lengan terlihat langsing, yaitu dengan menggunakan pakaian yang longgar. Pakaian yang longgar akan memberi kesan langsing pada perut. Penampilan memang mendukung aktivitas. Akan tetapi kesehatan merupakan segalanya. Apa artinya perut langsing tetapi menderita penyakit akibat diet dan cara yang salah. Oleh karena itu, jangan melakukan diet secara berlebihan yang dapat mengundang penyakit guna mencapai hasil yang memuaskan dalam tujuan Mengecilkan Perut , Paha Dan Lengan secara mudah .